Makanan Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badan

4 sehat 5 sempurna. Sebetulnya tubuh kita sehari-hari membutuhkan asupan kalori lho sebagai bahan
bakar yang diperlukan untuk beraktivitas. Tapi jika asupan kalori pada tubuh jauh lebih besar
dibandingkan jumlah yang seharusnya maka tubuh kita akan menyimpan kalori tadi sebagai cadangan
makanan dalam bentuk lemak. 

Jadi jika kamu merasa perlu menurunkan berat badan untuk memperbaiki bentuk tubuh, nggak hanya
olahraga saja yang perlu dilakukan tapi juga memperbaiki pola makan. Terutama yang mengandung
banyak kalori dan lemak tinggi. Jika kita konsisten mengurangi jumlah asupan keduanya, maka nggak
sulit untuk menurunkan berat badan. 

Beberapa makanan rendah kalori berikut bisa jadi inspirasi kamu jika ingin mengurangi asupan lemak dan kalori :

Kentang rebus

Bagi sebagian orang, kentang rebus dianggap tinggi karbohidrat sehingga tidak mengurangi berat
badan. Padahal sebenarnya kentang mengandung banyak vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya.
Termasuk pati yang dikandung adalah setengah kalori dari pati biasa dan bekerja seperti serat larut
dalam sistem pencernaan sehingga kita akan cepat merasa kenyang. 

Oatmeal

Salah satu makanan cepat saji favorit mereka yang sedang menjalani diet adalah oatmeal. Selain
mudah dibuat, oatmeal juga enak dimakan dengan campuran buah, madu ataupun makanan sehat
lainnya. Oatmeal termasuk makanan rendah lemak yang juga mudah membuat kita merasa kenyang.
Dengan kandungan serat yang tinggi oatmeal bisa bantu menyerap karbohidrat dan bisa menekan
nafsu makan. Salah satu makanan penting yang bisa bantu mengecilkan perut!

Apel

Lagi-lagi, 4 sehat 5 sempurna. Selain lauk dan makanan karbohidrat, buah dan sayuran juga penting
dikonsumsi. Apel cocok dikonsumsi untuk orang yang sedang diet karena mengandung 85% air dan
dapat memperlambat pencernaan. Konsumsi apel tanpa kalori berlebih akan lebih baik jika dimakan
langsung dengan kulitnya, tidak perlu diolah menjadi jus, saus apel atau hidangan lainnya yang
membuat kita menambah asupan gula. Oh iya, apel juga termasuk kedalam 32 makanan pembakar
lemak lho.

Lean meat

Jika kamu nggak bisa meninggalkan konsumsi daging-dagingan, tenang aja, ada opsi lean meat yakni
sumber protein dengan kalori rendah dibandingkan daging hewan lain yang masih mengandung
banyak lemak. Sumber alami lean meat biasanya diperoleh dari : dada ayam tanpa kulit, dada ayam
kalkun tanpa kulit, steak sapi bulat tanpa lemak, steak ikan dan kerang. 

Sayuran

Nah terakhir tentunya penting juga untuk mengonsumsi sayuran. Selain mengandung berbagai vitamin
dan nutrisi yang baik bagi kesehatan, sayuran sudah jelas mengandung lemak yang amat rendah.
Rasanya sudah jadi kewajiban ya memasukkan sayuran ke  dalam daftar makanan sehat. Salah satu
menu sayuran favorit untuk diet adalah salad sayur. Tapi dalam membuat salad sayuran kita harus
memperhatikan dressing atau saus yang digunakan. Jangan sampai menggunakan saus mayonais
tinggi kalori karena sama saja jadinya tidak sehat. Lebih baik ganti dressing menjadi minyak zaitun
yang lebih menyehatkan.

Semoga artikelnya membantu ya!